散歩は素晴らしい

こんばんは。もやもやです。

最近、散歩をすることが日課になっています。散歩は大体夕方にするのでとても涼しく気持ちがいいです。田んぼの道に沿いながら夕陽を眺めつつ歩いています。癒されます

今日は散歩による身体への影響についてお話したいなと思います。

結論から言うと、散歩は素晴らしいです。何が素晴らしいかと言うと、散歩を行うことにより、身体と心の両方が健康になるということです。特に朝外に出て散歩をすることで、朝日を浴び、体内時計に働きかけ目が覚め、そして日光を浴びることによる幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」が分泌され、身体も心にも良い影響を与えるのです。この散歩、すなわち、ウォーキングをたったの30分行うだけで十分な効果が見込めるそうです。

ちなみにセロトニンについてですが、セロトニンの90％は腸で作られているんです！

腸内環境を良くすることで、メンタルヘルスにも役立つんです。

散歩と腸活という面から心を整えてみてはいかがでしょうか。